Det sundeste jeg nogensinde har gjort for mig selv, var ikke at komme i mit livs form.

Det var at give slip på modstanden, jeg havde på at være ude af form.

Når vi giver slip på MODSTANDEN på, hvordan vi har det, og hvordan vi ser ud, så gør det os FRIE til at kunne handle og agere, uden skam, frygt og frustrationer, både i træningslokalet og i alle andre aspekter af vores liv.

Hvis vi vil ende vores pinsler og frustrationer og have et sundt og godt liv, så starter det med at give slip på den modstand, vi føler for nuet, som det er.

Hvis en blomst ikke blomstrer længere, så hjælper det ikke at skælde den ud. Det hjælper heller ikke at vi brokker os over, hvor grim den er nu og hvor flot den var sidste år. Vi finder i stedet ud af, om den har behov for mere lys og næring og måske noget mere omsorg. Når vi endelig møder dens behov, så kan vi slet ikke stoppe den fra at blomstre igen♥

At give slip på modstanden betyder altså ikke, at vi bliver ligeglade eller vi bare lader stå til, det betyder vi bliver FRI af vreden, frygten og frustrationer, der holder os tilbage og dét er et rigtigt rart sted at være♥


Jeg græd TIT under min træning, så ringe følte jeg, at jeg var blevet.

Jeg var PIV-dårlig!

Med et langt aktivt liv, hvor kroppen føltes stærk og uovervindelig, så var det noget af et chok at få, da kroppen ikke ville mere.

Min krop føltes blød og svag og så gjorde leddene ondt, som om de ikke kunne holde sammen på mig mere.

Det var SÅ fremmed en krop, jeg havde fået mig.

Hvad i alverden kunne jeg bruge den til?

Hvem havde stjålet min Araberhingst og givet mig det her faldefærdige øg!?

Jeg var utilfreds og klar til at klage, hvis jeg bare vidste, hvem jeg kunne give skylden, ud over mig selv.

Det var i virkeligheden slemt nok at kroppen føltes ubrugelig og gjorde ondt, men min skam over ikke at kunne komme i form igen, var alt overskyggende, jeg vidste jo godt, hvad jeg skulle gøre, og jeg ELSKEDE at gøre det, jeg var personlig træner for pokker da.

Kom NU!

Det var pinligt at stå foran alle de her mennesker, der ville have min hjælp til at komme i form, og så kunne jeg ikke engang selv!

Jeg var sådan en taber!

Jeg følte mig falsk og prøvede forgæves at fake den over for mig selv, men jeg druknede nærmest af skam hver eneste dag, og følelsen af at være magtesløs fik frustrerede vredes tåre frem i mine øjne, hver eneste gang jeg prøvede at træne.

Noget jeg engang elskede, gav mig pludselig kun smerte og pinsler, det var på alle måder dybt uretfærdigt og noget værre SKOD.

Jeg HADEDE at være sårbar, blød og slatten så meget at jeg bare måtte væk fra det.

Fandme nej om jeg ville gå rundt der blandt alle de andre Araberhingste og ligne noget der skulle slagtes!

Jeg havde en gigantisk MODSTAND på at have det, som jeg havde det, og den modstand viste sig at være det, der i virkeligheden fastholdt mig i mit fængsel af frustration, skam og vrede.

Efter en lang og stædig kamp, gav jeg op, min æselhjerne kunne til sidst godt se, at det ikke hjalp det fjerneste at fortsætte som jeg hele tiden havde gjort, med træning og selvpinende tankespind som ”jeg er ikke noget værd mere”, ”jeg er ikke lige så god som de andre” osv. for det havde stået på repeat 24/7 med høj volumen.

Jeg sluttede ENDELIG fred med, at jeg følte mig som et gammelt slidt og mølædt øg.

Jeg sluttede fred med HVORFOR jeg var i den situation, jeg gav slip på MODSTANDEN på min slidte krop, uanset hvorfor, så var det den krop jeg havde nu.

Derefter flyttede mit fokus sig automatisk fra at ville presse min krop tilbage til hingsten og væk fra øget, til at være nysgerrig og omsorgsfuld, HVORDAN kunne jeg støtte og pleje min krop, så den fik lyst til at blomstre igen.

I det øjeblik jeg gav slip på modstanden, så kunne jeg høre min krop for første gang, og jeg kunne begynde at lære, hvad den bad MIG om.

I dag har jeg nu friheden og roen til at handle på den inspiration, der kommer fra hjertet og de signaler der kommer fra kroppen.

Dét er et rigtig rart og sundt sted at være, uanset hvad nuet bringer♥

Kh Trine Grey, personlig træner, lad kroppen bestemme💞

Find ud af om din krop overhovedet har en stemme, når du tænker du sundhed og træning.

Du bliver bombarderet med informationer og indtryk konstant fra dine omgivelser.

Sociale medier, mails, reklamer, TV, osv.

Men det gør du også indefra!

Ofte meget at du måske ikke kan skelne det fra hinanden.

Måske er der så meget larm og det har været der så længe, du slet ikke hører det længere.


KROPPEN taler til dig hele tiden via dine sanser:

  • Maven knurrer, når du er sulten.
  • Dine øjne bliver tunge når du bliver træt
  • Dine hår på ben og arme rejser sig når du fryser osv.

Den fortæller dig også, når der er noget galt i kroppen eller noget er i ubalance. Den giver dig nemlig konstant feed back på, hvordan tilstanden er i kroppen og jo bedre du bliver til at lytte og forstå signalerne, des flere signaler kan du sanse.


HJERNEN sender også konstant impulser til dig.

Din hjerne har opsamlet rigeligt med information om sundhed til at vide, du skal holde dig i gang og røre din krop, for den ikke går i stykker, eller bliver slap og blød.

Jeg har ALDRIG siddet med en kunde, eller mødt nogen i mit liv der ikke vidste at træning er sundt!

Måske har din hjerne allerede udarbejdet et trænings program, hvor du nøjagtig ved, hvad du skal træne hvornår, hvordan og hvor længe, så du når dit mål.

Det kan også være, du har fået en andens hjerne til at gøre det for dig.

En ekspert.

Din hjerne er en umættelig værktøjskasse fyldt med alle de værktøjer, du har samlet op hen ad vejen.

Den er en ivrig hjælper og vil gerne regne ud for dig, hvilket værktøj du skal bruge hvornår, så den kan lægge en rationel og løsningorienteret plan.


Noget der er endnu mere ivrigt er dine TANKER. Stemmen du lytter til non stop i dit hoved.

EGOET er den stemme, du hører i dine tanker.

  • Dit ego er det i dig, der går RIGTIG meget op i hvad der er sundt og usundt og hvad der rigtig og forkert at gøre.
    • Egoet sammenligner.
    • Egoet elsker at vinde og komme først.
    • Egoet dømmer.
    • Egoet jagter gode følelser som adrenalin og endorfiner, giver under f.eks. hård træning.
  • Fordi:
    • Egoet frygter at fejle.
    • Egoet frygter at tabe.
    • Egoet frygter ikke at passe ind.
    • Egoet frygter alle følelser som følelses ubehageligt.

Denne frygtstyrede stemme er den, du lytter til (konstant) i dine tanker.

Fordi egoet er så enormt styret af følelser den kan lide og ikke lide.

Så bliver dine tanker konstant påvirket af, hvad du føler.


Dine FØLELSER påvirker din sundhed og træning i langt højere grad end du kan forestille dig.

  • Hvis du har spist en plade Marabu, føler du det så du BURDE træne mere?
  • Hvis du har planlagt en træning, men bliver forhindret, føler du dig så frustreret eller måske endda vred over ikke at få trænet?
  • Hvis du ligger på sofaen og tager en lur i stedet for at tage til træning, føler du dig så svag?
  • Hvis du altid kommer sidst, føler du dig så som en fiasko?
  • Hvis du ikke har haft høj puls, svedt eller mærket dine muskler brænde, føler du så det var rigtig træning?
  • Hvis alle andre er stærkere, hurtigere og slankere end dig, føler du dig så mindre værd?

Kan du se hvor jeg vil hen med det her?

Hvorfor du i virkeligheden træner, har måske i virkeligheden meget lidt at gøre med, hvad din krop har brug for og efterspørger via dine sanser.


”Kan det ikke være lige meget hvor vores motivation kommer fra, bare vi får gjort noget?!”

Det kan virke sådan.

Ofte tror vi at vi gør noget godt og sundt for vores krop blot ved blot at få trænet, men holdninger til hvad der er rigtig og forkert træning, higen efter altid at gøre sit bedste og viljen til at vinde over alle de andre, er langt oftere DEN VIRKELIGE GRUND til vi træner end fordi kroppen beder os om det.

Hvorfor træner du?

Er det signaler fra hjernen, egoet, følelserne eller kroppen?

Din krops behov bliver måske nogle gange overhørt eller helt druknet i dit egos trang til selvrealisering, grænsesøgning og positionering i fællesskabet.

Vi har alle samme et ego.

Spørgsmålet er om du er opmærksom på det, eller om det får lov at styre dine valg.

At VILLE være den bedste, eller VILLE gøre alting perfekt er i bund og grund blot en følelse.

Du bruger kroppen som midlet til at mærke den.

Det behøver ikke være et problem for kroppen, hvis bare du husker at stoppe op, når din krop bliver træt, dine led bliver stive eller musklerne begynder at gøre ondt.

Også selvom det betyder, du ikke altid vinder, eller du ikke altid har presset dig helt så meget, som du kunne have gjort.

Du kommer måske også nogle gange til at sidestille følelsen af stresshormoner, med en sund og energifyldt følelse, som du næsten ikke kan få nok af.

Her føles træning som en leg!

Adrenalin og endorfiner som du udskiller ved hårdere træning, kan føles så godt, at de bare være sunde og gode for dig.

Men din krop forsøger blot at dulme ubehaget og smerterne som du overhører, så du kan fortsætte.

Så du kan overleve.

Din krop tror du er i problemer, den ved ikke du sidder trygt på cyklen og blot er på jagt efter en skøn følelse.

Igen bliver kroppen midlet, du bruger til at få en bestemt følelse. 

Det kan også sagtens fungere i en hvis rum tid.

Hvis blot du stopper inden, din krop bliver fyldt med stresshormoner, at den får problemer med at fungere normalt.

Inden du ikke kan falde til ro om aftenen, inden din krop altid føles slidt og urolig, inden du eksplodere i arrigskab, hvis du ikke kommer afsted til træning, fordi den følelse der så kommer snigende der, er ulidelig.


Derudover elsker din (og min) hjerne at arbejde i systemer og kasser!

Den lytter til eksperternes råd fra trænere, venner, magasiner og sundheds artikler, tager det der giver mening og prøver så at putte din krop i den kasse.

En kasse fyldt med træningsplaner, der får dig fra A-B, øvelser der giver dig nøjagtig det, du drømmer om på den korteste mulige tid samt en masse tabeller, data og videnskabeligt materiale til at bakke din beslutninger op. 

Det giver en følelse af ro og kontrol at have din sundhed og træning sat i system.

Det kan også fungere rigtig godt med kasser og systemer, lige indtil din krop ikke passer ind i systemet længere.

Din krop og din sundhed er en organisk størrelse, som konstant forandrer sig.

Kroppens behov ændrer sig fra år til år, fra uge til uge og endda fra minut til minut, nogle gange passer det ind i ét system andre gange ind i et andet og til tider ikke ind i nogen overhovedet.

Fastholder du kassesystemet, går kroppen hurtigt i stykker.

Ofte taber kroppen altså i det lange løb, til dine følelser, dit ego og til din hjernes trang til excell ark og beregnede udviklings kurver.

Din krops behov bliver let overhørt eller også bliver den misforstået.

Grunden til du jo i virkeligheden træner er, at du vil have en bestemt følelse. En god følelse. En fed følelse. En tryg og tilfredsstillende følelse.

Også selvom din krop skulle gå i stykker, bliver syg eller på anden vis skabe sig. Så har du lyst til at træne og arbejde videre, på jagt efter den følelse.

  • Det er derfor atleter ødelægger deres kroppe.
  • Det er derfor dem med fysisk hårdt arbejde bliver slidt op.
  • Det er derfor jeg ødelagde min krop.

Det er derfor jeg mener det er langt vigtigere, at du opdager HVORFOR du træner (eller ikke træner for den sags skyld).

Din hjerne, ego og følelser ved i virkeligheden meget lidt omkring, hvad din krop har brug for.

Kun din krop ved nøjagtig hvad den har brug for.

Så start med at observer hvorfor du i virkeligheden træner!

Blot observer.

  • Din hjerne vil prøve at finde en løsning.
  • Dit ego vil være skeptisk.
  • Dine følelser vil langt hellere fortsætte din træning som du plejer. For det FØLES trygt og helt ærligt VILDT FEDT!
  • Imens din krop bliver mere og mere frustreret over du ikke lytter til den.

Stop dramet et øjeblik! Og blot observer hvad det er i dig, der bestemmer din træning og sundhed.

Først da jeg opdagede hvilke impulser jeg reagerede på hvornår, kunne jeg begynde at ændre det.

Det hele starter med at prøve at observere dine mekanismer, hvordan du reagerer og hvad det er der reagerer i dig.

God observationslyst<3

Kh. Trine Grey

HAR DU SPØRGSMÅL TIL TESTEN ELLER TIL DET DU OBSERVERER SÅ SPØRG ENDELIG HER UNDER.

Jeg vil elske at høre fra dig<3

Du kender det sikkert udmærket selv. 

Trangen til at forbrænde det du lige har spist for ikke at tage på!

Det ligger dybt i os at vi skal træne for at tabe os.

Det lå også dybt i mig.

Engang..

Nu er det anderledes<3

 


 

Det bedste jeg har gjort for mig selv i dag,

var at gå ned og købe et par shorts og en t-shirt et nummer større end jeg plejer.

Ja den er god nok, jeg har købt tøj i str. XL for første gang og jeg er glad!

Det var simpelthen den største befrielse at komme ud af det tøj der strammer lidt mere end det plejer.

Freeedooom<3

Min hverdag er i øjeblikket fyldt med skriverier, udvikling af træningscentret og mine skønne børn.

Alt sammen noget jeg ELSKER at bruge min tid på<3

Jeg fordyber mig i det og glemmer alt andet omkring mig.

Det vil sige der har været mindre plads til træning, og det kombineret med en næstkærlighed for smør (meget smør), gør at min krop har ekspanderet sin størrelse lidt.  

Jeg er blevet lidt blødere og lidt rundere.

Jeg er lidt småbuttet<3

Så et par dejlige bløde shorts i str. XL var lige sagen i dag.

”OMG kan en personlig træner tage på???”

Jo jo det kan jeg sagtens😊

Min krop er helt eminent god til at tilpasse sig det liv jeg lever.

Det er din for øvrigt også.

”Bliver det ikke en glidebane bare at købe nyt tøj i stedet for at gøre noget ved det egentlige problem, fedtet!?”

Nu er mine deller jo ikke et problem!

De er nærmere en løsning.

Men mit ego troede engang deller var et problem.

Og mit ego ville rigtig gerne tage mig med på en følelsesmæssig rutsje tur, hvis det opdagede lidt appelsinhud eller blæver:

”Åh nej, nu kan jeg ikke tage på arbejdet, der er ikke nogen der vil tage mig seriøst, når jeg ikke selv er super skinny, de andre dømmer mig”


”Jeg er også bare så SVAG, fordi jeg ikke kan lade det smør være, jeg er bare ikke god nok.”


”Mit tøj strammer og jeg føler mig forkert og uattraktiv, der er IKKE nogen der skal røre mig! Heller ikke dig skat!”

Man kan sige min lykke engang afhang af hvor meget jeg trænede og hvor meget min krop kunne præstere.

Mit humør dalede i hvert fald proportionelt med min fedtprocent gik op.

Min frygt for at blive dømt, ikke være god nok og være uattraktiv, var ofte min virkelige motivation til at træne, uden jeg egentlig tænkte over det.

Men opdagede jeg noget i spejlet, kan jeg da lige love for jeg kom afsted på cyklen!

Min hjerne var ikke klar over, at min træning i virkeligheden var drevet af frygt.

Jeg troede jeg trænede for at være sund og glad og energisk!

Men jeg var tydeligvis følelsesmæssigt forbundet til mit fedt på kroppen og hvordan den så ud.

I hvert fald i de perioder den ikke lignede en million…

Det halv usunde forhold mellem mine følelser og mit fedt har jeg givet slip på, mit perspektiv er ændret.

Mit ego spøger stadig, men jeg lytter ikke til det længere.

Jeg hører ikke længere den frygtstyrede stemme om at jeg ikke er god nok, eller jeg ”burde” også dit og dat.

Den er væk!

I stedet er jeg enormt stolt over min krops evne til at tilpasse sig.

Jeg forundres over hvor omstillingsparat den i virkeligheden er.

For det er jo derfor den laver fedtdepoterne.

Den tilpasser sig.

  • Hvis du giver din krop en masse ekstra energi ind, så gemmer den til senere.
  • Hvis du presser kroppen til at præstere i træningscentret eller i hverdagen og på job, uden at lytte til kroppens behov, så tilpasser kroppen sig en stressende og potentiel farlig situation og så holder den på alle de fedt depoter den kan, og fylder dig også gerne med væske. Så du kan overleve!

Det vidste min hjerne udmærket godt.

Men det var først da jeg følelsesmæssigt gav slip på frygten, at jeg kunne slappe af med min træning. (Det med at spise mindre smør kom aldrig rigtig på tale).

Og bare finde det løse tøj frem i de perioder mit liv ændrede sig.

Jeg piskede min krop og mig selv afsted p.g.a. jeg var bange for en følelse!

IKKE fordi min krop bad mig om det.

En følelse som der ikke er noget hold i virkeligheden, den er ikke andet end en energi jeg kunne vælge at dyrke eller sætte fri.

For jeg sidder her lidt småbuttet og er mere lykkelig end nogensinde før.

Når mine skriverier bliver mindre, centret finder sin rytme igen og mine børn bliver større, så ændrer mit liv sig igen og min krop tilpasser sig det nye.

Det samme gør din krop!

Det er den største befrielse at stoppe med at lytte til egoet, og i stedet lytte mere til kroppen.

Kroppen behøver ikke blive straffet og stresset fordi at du har spist smør og dit ego har en ide om at deller er forfærdelige!

Hvis din krop begynder at få symptomer på for dårlig kost, SÅ skal du lytte og handle!

Men så er det også din krop du lytter til.

  • Din krop vil gerne bruge træning til at blive holdt i gang og være funktionsdygtig.
  • Den er IKKE interesseret i at okse afsted for at forbrænde alle de fine fedtdepoter den som hjælp liiiige har lavet til dig.

Det kan gøre den stresset og syg på sigt.

Lad din krop bestemme din træning og ikke din hjerne, ego og følelser. (De forstår ikke din krop alligevel).

Hvis du lytter bliver du..

  • Fri af din frygt.
  • Du slipper for dårlig samvittighed og bekymringer.
  • Du får glæden og friheden tilbage i kroppen<3

Hvordan du gør det, kan du lærer lige her hos os. 

Der skal nemlig en helt ny måde at tænke, mærke og føle træning på. Før vi får friheden og sundheden tilbage i kroppen.

Den nye måde brænder vi for at lære dig at mestre!

Kh Trine Grey 

Hvad er din oplevelse? 

Hvilke tanker og spørgsmål sidder du med nu? 

Du må meget gerne dele det med mig:)

Så kan jeg bedre hjælpe og fremadrettet fastholde det der virker, og videreudvikle min blog så den hjælper dig bedst muligt<3

Jeg vil elske at høre fra dig!

Kh Trine