CON.EX. Grund kursus

Vil du have frihed i krop og sind til, at træne det du har lyst til uden at gå i stykker og uden at gå ned med stress?

Så vil vores CON.EX. grund kursus give dig alle værktøjerne til, at du kan skabe et samarbejde med kroppen.

Du kan tage læringen med dig ud i din hverdag og til din sport og dit arbejde. 

Du behøver altså ikke træne CON.EX. med os i centret dagligt, du kan deltage i det eller de moduler, der interesserer dig og tage det lærte med dig.

Selvom aktivitetsniveauet og formen kan ændre sig og forgå, så vil det lærte altid bestå<3  

– Modulerne kan stå for sig selv, og du kan tage dem i vilkårlig rækkefølge.

– Grund kursets 5 moduler giver adgang til vores Udvidet kursus og vores Bevidstheds kursus. Når alle moduler er gennemført, får du også adgang til vores CON.EX. instruktør uddannelse.



MODUL: 1

Bevidst bevægelse

Lær at aflaste kroppen ved at bevæge dig bedre og flytte bevidstheden væk fra musik, tider, gentagelser, kalorieforbrænding og målsætninger og IND i kroppen i stedet for. Der hvor samarbejdet sker.

Teknik træning er én ting, hvor bevægelserne finpudses i en given øvelse, bevidst bevægelse er noget helt andet. Her lærer du at bruge dine muskler og få dem til at arbejde sammen som en helhed, den læring kan bruges til alle dine bevægelser, både til dem du bruger til træning, men også alle dem du laver i hverdagen.

Kropskontrollen og forståelsen hjernen og kroppen imellem er det første skridt imod et samarbejde, et skridt som vi aldrig har lært, men et skridt der gør træning langt mindre belastende på kroppen.   

Vælg en dato:

Lør. d. 24.08. kl. 10.00-12.00 

Tors. d. 21.11. kl. 18.00-20.00     

Pris:

1 x modul kr. 799,-         

4 x moduler kr. 3.199,- + ét gratis modul. 

Mobilepay på 40853983 og skriv KURSUS i kommentar feltet for at sikre din plads.

Skriv til mig på trine@fitnessforlife.dk og lad mig høre hvilke datoer du kommer.

MODUL: 2

Lær at samarbejde med kroppen under træning.

Vi får konstant feedback fra kroppen under træning, og i stedet for at bide smerterne i os, så får vi et meget stærkere makkerskab, når vi lærer at tolke den feedback og handle på det.

Et samarbejde opstår og det er sådan vi undgår overtræning, skader, skavanker og astronomiske stress belastninger.

Mange af signalerne kender du måske allerede som syre i musklerne, blodsmag i munden og stresset fokus, men hvad betyder det og hvordan skal du forholde dig til det under træningen?

Vælg en dato:

Tors. d. 12.09. kl. 10.00-12.00 

Tors. d. 12.12. kl. 18.00-20.00     

Pris:

1 x modul kr. 799,-         

4 x moduler kr. 3.199,- + ét gratis modul. 

Mobilepay på 40853983 og skriv KURSUS i kommentar feltet for at sikre din plads.

Skriv til mig på trine@fitnessforlife.dk og lad mig høre hvilke datoer du kommer.


MODUL: 3

Bevidst vejrtrækning

Lær at udnytte din vejrtrækning under din træning.

Hvis vejrtrækningen passer sig selv under træningen, så forsvinder kontakten til kroppen gradvist, som pulsen stiger og vores bevægelser bliver ringere og belastningen på kroppen langt større, end det er nødvendigt.

Lærer vi at kontrollere og bruge vores vejrtrækning aktivt og bevidst under træningen, holder vi kontrollen over kroppen, selv under høj intensitet og så undgår vi skader og stressbelastninger.

Vejrtrækningen er et fantastisk multiværktøj, der bare venter på at blive brugt, altid klar til brug, når vi har brug for det.

Vælg en dato:

Lør. d. 05.10. kl. 10.00-12.00 

Lør. d. 11.01. kl. 10.00-12.00     

Pris:

1 x modul kr. 799,-         

4 x moduler kr. 3.199,- + ét gratis modul. 

Mobilepay på 40853983 og skriv KURSUS i kommentar feltet for at sikre din plads.

Skriv til mig på trine@fitnessforlife.dk og lad mig høre hvilke datoer du kommer.


MODUL: 4

Stress kontrol

Lær at styre din reaktion på stress under træning.

Lidt stress er udviklende for meget er ødelæggende, og selvom vi ved meget mere om træning end nogensinde, så bliver flere og flere ramt af stress symptomer som forringer vores hverdag.

Ved at lære hvordan vi styrer udskillelsen af vores stresshormoner, kan vi konstant nedregulere kortisol, adrenalin og endorfiner, så de ikke får lov at nedbryde kroppen for fuld blæs.

Det kan vi lære at gøre med vores vejrtrækning, og det geniale er, at når vi har lært at gøre det under træning, så fungerer teknikkerne også i andre stressende situationer.

Vælg en dato:

Tors. d. 31.10. kl. 18.00-20.00 

Lør. d. 01.02. kl. 10.00-12.00     

Pris:

1 x modul kr. 799,-         

4 x moduler kr. 3.199,- + ét gratis modul. 

Mobilepay på 40853983 og skriv KURSUS i kommentar feltet for at sikre din plads.

Eller køb med Dan-kort her.

Skriv til mig på trine@fitnessforlife.dk og lad mig høre hvilke datoer du kommer.


MODUL: 5

Frihed i sindet giver dig frihed i kroppen

Dette er en workshop af Trine Grey, som giver dig enkle og brugbare værktøjer til at samarbejde bedre med kroppen. For selvom vi er motiveret til at samarbejde med kroppen, så er det ikke altid muligt for os at gøre det.

Når tankerne og følelserne konstant jagter, det vi tror er rigtigt og flygter fra det vi tror, er forkert, så er der ikke meget frihed til at samarbejde med kroppen. Trine lærer dig at skelne imellem, hvornår du modtager signaler fra kroppen og hvornår tankerne og følelserne har taget kontrollen.  

Vælg en dato:

Tors. d. 26.09. kl. 18.00-19.30 

Lør. d. 09.11. kl. 10.00-12.00     

Pris:

1 x modul kr. 799,-         

4 x moduler kr. 3.199,- + ét gratis modul. 

Mobilepay på 40853983 og skriv KURSUS i kommentar feltet for at sikre din plads.

Skriv til mig på trine@fitnessforlife.dk og lad mig høre hvilke datoer du kommer.