Kunsten at kunne holde balancen, uden fægtende arme og roterende overkrop.

– Også om natten😉

 

Hjælpemidler som at holde fingeren i navlen, spænde i maven, stikke tungen op i ganen eller at fokusere på ét bestemt punkt, har hjulpet de fleste af os til at holde balancen på et eller andet tidspunkt i vores liv. 

Men det er ikke nemt at holde fingeren i navlen og stirre på ét punkt, samtidig med vi bevæger os rundt i dagligdagen, som når vi tager sko på, vasker vores fødder i badet eller når vi skal øve cirkelspark til træning.

Så er vores fokus på noget andet.

Når balancen har vores fulde opmærksomhed, kan vi bedre finde den, men når vores tanker er på alle mulige andre ting, så er den en sjælden gæst.

Også om natten forlader balancen os.

Når vi skal bevæge os rundt i mørke, så forsvinder hverdags-elegancen lynhurtigt og det at passere legoklodser på gulvet om natten på vej til toilettet, bliver en kampsport om ikke at falde og de fægtende arme og den roterende overkrop, er tilbage.

Vi kan ikke altid give vores træthed skylden, for det samme kan ske om dagen.

Hvis vi står på et ben og lukker øjnene, så har vi med ét skabt natte lignende forhold midt på dagen.

Det er som et magisk trick, så snart vi lukker øjnene føles det, som om jorden gynger og vestenvinden er flyttet ind i stuen. Arme og ben spjætter og kæmper løs på at overleve strabadserne, men så snart vi åbner øjnene så bliver stuen øjeblikkelig rolig igen, gulvet er igen plant, vinden har lagt sig og balancen vender tilbage.

Vi er altså ret afhængige af vores syn for at finde balancen.

Uden hjælpemidler kan balancen være en ret så upålidelig størrelse😊

Op igennem min tid som træner, har jeg set MANGE der har bandet deres balance langt væk. 

I hverfald indtil de har lært hvordan de tøjler den og får medbestemmelse i, hvornår den skal bruges.

Måske genkender du også frustrationen.

Hvis du vil vide, hvordan du finder kontrolknapperne til din balance så læs videre…

 


 

Jeg hjælper dig til at finde din balance lige her med to trin.

 

Det ene trin er mentalt og kan gøres her og nu, det andet trin skal du op ad stolen for at lære, men det tager kun et øjeblik😊

 

Trin 1: Først skal du have et skift i dit fokus.

Hvis du fortsætter med at prøve at FINDE din balance, så vil du fortsat være skiftevis heldig og uheldig.

Nogle gange finder du den, andre gange ikke.

Men hvis du i stedet skifter dit fokus til at lære at HOLDE balancen, så finder du kontrolknapperne.  

 

 


Balancen er i virkeligheden noget du skal arbejde på at holde fast i, stabilitetmusklerne arbejder konstant sammen for at korrigere og støtte din krop, så du ikke falder.


 

Trin 2: Det næste du skal for at lære at holde balancen er, at finde kontakten til de stabilitetmuskler som hjælper dig.

Hvordan det?

Jo ser du, op at stå med dig nu skal du igang med den fysiske del.

Tag sko og strømper af, og kig ned på din ene fod.

Den er din nøgle til balancen.

Den er din forbindelse til gulvet.

Og den er FYLDT med korrigerende muskler.

Se hvordan du kan gribe let fat i gulvet med tæerne og foden.

Prøv det nogle gange.

Grib og giv slip.

 

 


Musklerne i din fod vil hjælpe dig til at korrigere. Hvis du begynder at hoppe rundt, eller vippe din fod op og ned og fra side til side, for at finde balancen, så giver du slip på gulvet, og dine muskler i foden hjælper ikke længere og du kan kun håbe på at finde balancen. 


 

Når du føler, du kan gribe i gulvet med foden, så løft den anden fod en anelse op fra gulvet.

Prøv om du kan slappe af i resten af kroppen.

Se hvordan dine muskler i foden nu skal arbejde ekstra for at korrigere.

Det er perfekt, for det er sådan, du bliver bedre til at holde balancen, det er ved bevidst at bruge dine muskler i foden.

Foden er din kontakt til gulvet.

Når du til sidst er tryg ved den øvelse, så prøv at lukke dine øjne.

Lad vestenvinden ramme dig, og MÆRK hvordan foden virkelig kommer på arbejdet og griber fat i gulvet og korrigerer for ubalancen.

Stol på din fod og arbejd med den.

Stå så stille med resten af kroppen som muligt, og lad foden arbejde.

 

Når dine øjne er lukkede lærer du for alvor at mestre din balance, for din bevidsthed kan kun være nede i foden og benet du står på, og det er DER din balance starter.

Med DIN bevidste kontakt ned i foden.

 

 


Du behøver ikke engang stå på et ben hver dag for at få en bedre balance.

Prøv hver gang du står stille, ved køkkenbordet og laver mad, eller når du står i køen i supermarkedet at gribe fat i gulvet med begge fødder.

Du kan sagtens øve det med sko på også.

Grib og giv slip, grib og giv slip.  


Rigtig god elegant balance lyst! Også om natten😉

Kh Trine Grey