Find ud af om din krop overhovedet har en stemme, når du tænker du sundhed og træning.

Du bliver bombarderet med informationer og indtryk konstant fra dine omgivelser.

Sociale medier, mails, reklamer, TV, osv.

Men det gør du også indefra!

Ofte meget at du måske ikke kan skelne det fra hinanden.

Måske er der så meget larm og det har været der så længe, du slet ikke hører det længere.

 


 

KROPPEN taler til dig hele tiden via dine sanser:

  • Maven knurrer, når du er sulten.
  • Dine øjne bliver tunge når du bliver træt 
  • Dine hår på ben og arme rejser sig når du fryser osv.

Den fortæller dig også, når der er noget galt i kroppen eller noget er i ubalance. Den giver dig nemlig konstant feed back på, hvordan tilstanden er i kroppen og jo bedre du bliver til at lytte og forstå signalerne, des flere signaler kan du sanse.    

 


 

HJERNEN sender også konstant impulser til dig.

Din hjerne har opsamlet rigeligt med information om sundhed til at vide, du skal holde dig i gang og røre din krop, for den ikke går i stykker, eller bliver slap og blød.

Jeg har ALDRIG siddet med en kunde, eller mødt nogen i mit liv der ikke vidste at træning er sundt!

Måske har din hjerne allerede udarbejdet et trænings program, hvor du nøjagtig ved, hvad du skal træne hvornår, hvordan og hvor længe, så du når dit mål.

Det kan også være, du har fået en andens hjerne til at gøre det for dig.

En ekspert.

Din hjerne er en umættelig værktøjskasse fyldt med alle de værktøjer, du har samlet op hen ad vejen.

Den er en ivrig hjælper og vil gerne regne ud for dig, hvilket værktøj du skal bruge hvornår, så den kan lægge en rationel og løsningorienteret plan.

 


 

Noget der er endnu mere ivrigt er dine TANKER. Stemmen du lytter til non stop i dit hoved.   

EGOET er den stemme, du hører i dine tanker.

  • Dit ego er det i dig, der går RIGTIG meget op i hvad der er sundt og usundt og hvad der rigtig og forkert at gøre.
    • Egoet sammenligner.
    • Egoet elsker at vinde og komme først.
    • Egoet dømmer.
    • Egoet jagter gode følelser som adrenalin og endorfiner, giver under f.eks. hård træning.
  • Fordi:
    • Egoet frygter at fejle.
    • Egoet frygter at tabe.
    • Egoet frygter ikke at passe ind.
    • Egoet frygter alle følelser som følelses ubehageligt.  

Denne frygtstyrede stemme er den, du lytter til (konstant) i dine tanker.

Fordi egoet er så enormt styret af følelser den kan lide og ikke lide.

Så bliver dine tanker konstant påvirket af, hvad du føler.

 


 

Dine FØLELSER påvirker din sundhed og træning i langt højere grad end du kan forestille dig.

  • Hvis du har spist en plade Marabu, føler du det så du BURDE træne mere?
  • Hvis du har planlagt en træning, men bliver forhindret, føler du dig så frustreret eller måske endda vred over ikke at få trænet?
  • Hvis du ligger på sofaen og tager en lur i stedet for at tage til træning, føler du dig så svag?
  • Hvis du altid kommer sidst, føler du dig så som en fiasko?
  • Hvis du ikke har haft høj puls, svedt eller mærket dine muskler brænde, føler du så det var rigtig træning?
  • Hvis alle andre er stærkere, hurtigere og slankere end dig, føler du dig så mindre værd?

Kan du se hvor jeg vil hen med det her?

Hvorfor du i virkeligheden træner, har måske i virkeligheden meget lidt at gøre med, hvad din krop har brug for og efterspørger via dine sanser.

 


 

 

”Kan det ikke være lige meget hvor vores motivation kommer fra, bare vi får gjort noget?!”

Det kan virke sådan.

Ofte tror vi at vi gør noget godt og sundt for vores krop blot ved blot at få trænet, men holdninger til hvad der er rigtig og forkert træning, higen efter altid at gøre sit bedste og viljen til at vinde over alle de andre, er langt oftere DEN VIRKELIGE GRUND til vi træner end fordi kroppen beder os om det.

Hvorfor træner du?

Er det signaler fra hjernen, egoet, følelserne eller kroppen?

Din krops behov bliver måske nogle gange overhørt eller helt druknet i dit egos trang til selvrealisering, grænsesøgning og positionering i fællesskabet.

Vi har alle samme et ego.

Spørgsmålet er om du er opmærksom på det, eller om det får lov at styre dine valg.

At VILLE være den bedste, eller VILLE gøre alting perfekt er i bund og grund blot en følelse.

Du bruger kroppen som midlet til at mærke den.

Det behøver ikke være et problem for kroppen, hvis bare du husker at stoppe op, når din krop bliver træt, dine led bliver stive eller musklerne begynder at gøre ondt.

Også selvom det betyder, du ikke altid vinder, eller du ikke altid har presset dig helt så meget, som du kunne have gjort.  

Du kommer måske også nogle gange til at sidestille følelsen af stresshormoner, med en sund og energifyldt følelse, som du næsten ikke kan få nok af.

Her føles træning som en leg!

Adrenalin og endorfiner som du udskiller ved hårdere træning, kan føles så godt, at de bare være sunde og gode for dig.

Men din krop forsøger blot at dulme ubehaget og smerterne som du overhører, så du kan fortsætte.

Så du kan overleve.

Din krop tror du er i problemer, den ved ikke du sidder trygt på cyklen og blot er på jagt efter en skøn følelse.

Igen bliver kroppen midlet, du bruger til at få en bestemt følelse. 

Det kan også sagtens fungere i en hvis rum tid.

Hvis blot du stopper inden, din krop bliver fyldt med stresshormoner, at den får problemer med at fungere normalt.

Inden du ikke kan falde til ro om aftenen, inden din krop altid føles slidt og urolig, inden du eksplodere i arrigskab, hvis du ikke kommer afsted til træning, fordi den følelse der så kommer snigende der, er ulidelig.

 


 

Derudover elsker din (og min) hjerne at arbejde i systemer og kasser!

Den lytter til eksperternes råd fra trænere, venner, magasiner og sundheds artikler, tager det der giver mening og prøver så at putte din krop i den kasse.

En kasse fyldt med træningsplaner, der får dig fra A-B, øvelser der giver dig nøjagtig det, du drømmer om på den korteste mulige tid samt en masse tabeller, data og videnskabeligt materiale til at bakke din beslutninger op. 

Det giver en følelse af ro og kontrol at have din sundhed og træning sat i system.

Det kan også fungere rigtig godt med kasser og systemer, lige indtil din krop ikke passer ind i systemet længere.

Din krop og din sundhed er en organisk størrelse, som konstant forandrer sig.

Kroppens behov ændrer sig fra år til år, fra uge til uge og endda fra minut til minut, nogle gange passer det ind i ét system andre gange ind i et andet og til tider ikke ind i nogen overhovedet.

Fastholder du kassesystemet, går kroppen hurtigt i stykker.

Ofte taber kroppen altså i det lange løb, til dine følelser, dit ego og til din hjernes trang til excell ark og beregnede udviklings kurver.

Din krops behov bliver let overhørt eller også bliver den misforstået.

Grunden til du jo i virkeligheden træner er, at du vil have en bestemt følelse. En god følelse. En fed følelse. En tryg og tilfredsstillende følelse.

Også selvom din krop skulle gå i stykker, bliver syg eller på anden vis skabe sig. Så har du lyst til at træne og arbejde videre, på jagt efter den følelse.

  • Det er derfor atleter ødelægger deres kroppe.
  • Det er derfor dem med fysisk hårdt arbejde bliver slidt op.
  • Det er derfor jeg ødelagde min krop.

Det er derfor jeg mener det er langt vigtigere, at du opdager HVORFOR du træner (eller ikke træner for den sags skyld).

Din hjerne, ego og følelser ved i virkeligheden meget lidt omkring, hvad din krop har brug for.

Kun din krop ved nøjagtig hvad den har brug for.

Så start med at observer hvorfor du i virkeligheden træner!

Blot observer.

  • Din hjerne vil prøve at finde en løsning.
  • Dit ego vil være skeptisk.
  • Dine følelser vil langt hellere fortsætte din træning som du plejer. For det FØLES trygt og helt ærligt VILDT FEDT!
  • Imens din krop bliver mere og mere frustreret over du ikke lytter til den.

Stop dramet et øjeblik! Og blot observer hvad det er i dig, der bestemmer din træning og sundhed.

Først da jeg opdagede hvilke impulser jeg reagerede på hvornår, kunne jeg begynde at ændre det.

Det hele starter med at prøve at observere dine mekanismer, hvordan du reagerer og hvad det er der reagerer i dig.

God observationslyst<3

Kh. Trine Grey

HAR DU SPØRGSMÅL TIL TESTEN ELLER TIL DET DU OBSERVERER SÅ SPØRG ENDELIG HER UNDER.

Jeg vil elske at høre fra dig<3