• Hård træning den ene dag  –  Yoga den næste.
  • Mange arbejdstimer med gang i karrieren til hverdag – Cleanse- og meditations retreat i ferien.

Vi HAR gang i den alle sammen og vi FØLER stress mange af os.

Det er vi bevidste om.

Vi prøver at skabe balance, ved at opveje vores “kamp og tonse mentalitet” ved at være ultra mindfull i andre perioder.

Vi skal lige lade op, så kan vi igen!

Vi er som penduler, der farer fra én yderlighed til en anden. 

Først er der fuld ild på stresshormonerne, så skal vi have HELT ro for at kunne nedregulere dem igen.

Hvis ikke vi aktivt prøver at finde en balance, så har vi i hvert fald, et eller andet sted i tankerne en bevidsthed om, at det der yoga-halløj måske ville være meget godt for os.


Det er også helt fint.

Det er en genial tanke, at hård træning og en travl hverdag skal have en afstressende modpol, for at kroppen kan være i balance.

Det kan fungere.

Indtil det ikke fungerer længere.


For hvad hvis livet arter sig så du IKKE kan få dit åndehul?

Hvis du IKKE kan komme på planlagt meditations ferie alligevel?

Hvis omstændighederne gør, at du bliver endnu mere stresset, så du må arbejde endnu mere, tage dig af en gammel syg mor eller finde et nyt sted at bo eller et nyt job?

Når du mister kontrollen.

Hvad så?


Så svinger pendulet ikke længere.

Så står den på stress hele tiden.

Så vil din daglige eller ugentlige yoga session ikke være nær nok til at nedregulere stresshormonerne fra din træning OG fra din hverdag.

Når din træningsstress begynder at konkurrere med din hverdagsstress, så begynder du at nedbryde kroppen for alvor.

Du vil begynde at få symptomer:

  • Din krop føles træt og stiv.
  • Din glæde ved træning forsvinder gradvist.
  • Du føler ikke, du udvikler dig fra træning til træning.
  • Søvnen bliver urolig, og kroppen er ikke frisk om morgenen, den er tung og energiløs.
  • Små-forkølelse og skavanker begynder at melde sig.
  • Kæmper du videre længe nok, stopper din krop med at fungere.

Selvom adrenalin og endorfiner måske stadig kan give dig en fed oplevelse under løbeturen og dulmer ubehaget, så føles kroppen imellem træningerne slidt!

Men du behøver ikke at kæmpe og presse dig til en sund og stærk krop.

Du behøver ikke svinge fra én yderlighed til en anden.

Fuld gas det ene øjeblik for at slukket helt det næste, er ikke de eneste muligheder du har.

Du kan lære at styre, hvor stresset du bliver.

I situationen, midt imens du træner, kan du styre hvor meget stresshormon du udskiller.

Når du løber, styrketræner, cykler, svømmer eller hvad du nu finder på at holde formen med. Så kan du regulere dine stresshormoner så du kun lige udskiller det, du har brug for.

DET ER SMART!

For så konkurrer din træningsstress ikke længere med din hverdagsstress!

Du vil igen føle:

  • Glæde ved træning og brug af din krop.
  • At din krop er frisk og udhvilet, når du står op om morgenen.
  • At din krop er klar til at tage dig igennem HELE dagen.
  • Bedre helbred og færre skavanker.
  • En krop der UDVIKLER sig igen.
  • Tilfredshed med en rolig og restituerende søvn.

Det lyder sørme godt alt sammen!

Hvordan gør du det så i praksis?

Det hele styres af din vejrtrækning.

Du kan styre din puls med bestemte vejrtrækningsteknikker.

Når du kan styre din puls, kan du styre din stressrespons.

Der sker det, når du bliver udfordret eller presset under træning, at din puls stiger og dit åndedræt bliver mere overfladisk, hvis ikke du ligefrem holder vejret helt.

Det samme sker i din krop, når du er i en presset situation, som f.eks. en eksamen, et jobinterview, hvis du skal holde tale for mange mennesker, eller bare har ALT for meget om ørene.

I sådanne situation udskiller du stresshormoner på fuld hammer.

Både i hverdagen og i træningslokalet.

Kroppen kender ikke forskel.

Lærer du at kontrollere og hvordan du bruger vejrtrækningen under disse situationer, kan du undgå at oversvømme kroppen i stresshormoner og kun frigøre dem dråbevis.

  • Lidt stress er udviklende.
  • En anelse for meget er nedbrydende.
  • Alt for meget er indvaliderende.

Når du har lært at kontrollere processen i en træningssituation, kan du bruge teknikkerne i alle udfordrende situationer i dit liv.

  • Når ungerne hiver i dig i hver deres retning.
  • Når du ligger med tankemylder om aftenen og ikke kan falde i søvn.
  • Når du sidder i kø på motorvejen.
  • Når du skal præstere på jobbet.
  • Når du står i en krisesituation.
  • Når du stresser over ikke at få trænet nok.

På den måde kan du undgå at presse din krop og dit hoved unødigt.

Det giver dig frihed til at kunne give den gas til træning af ren og skær lyst en gang imellem. (Hvis du er til den slags😊)

Og du kan nyde en yogatime, fordi den giver dig tid til fordybelse, ikke fordi din krop skriger på RO NU!

Det udvisker dit behov for at svinge fra den ene ekstreme yderlighed til den anden.

Du er ikke herre over alle de ting der sker i dit liv.

Men du KAN blive herre over hvor stresset du tillader din krop at blive over det som sker.

Din stressrespons kan du endda træne UNDER din almindelige træning.

Så det bliver en automatik at du styre dine stresshormoner, ligesom du holder balancen på cyklen uden at tænke over det.

Du gør det bare.

Er du nysgerrig på mere så læs evt. om mit kursus, hvor du bliver uddannet i at styre din stressrespons og meget mere af det fantastiske din krop den kan.

Jeg holder også foredrag d. 25. august. hvis du har lyst til at høre mere om din krops evner til at kontrollere stress.

Og ikke mindst om alle de træningsmyter som i virkeligheden dikterer, hvad der er bedst for vores krop og sundhed.

Skriv endelig hvis du har spørgsmål<3 Jeg vil elske at høre fra dig!

Kh Trine Grey