FORLØB

Bedre brug af kroppen, kropsbevidsthed og bevidst bevægelse.

Vores forløb er skabt til dig, der ønsker at arbejde med kroppen på en bevidst, helhedsorienteret og bæredygtig måde.

Her handler det ikke om præstation, intensitet eller hurtige resultater, men om at lære at kunne støtte kroppens funktion, balance og sundhed, ud fra der, hvor din formåen er lige nu.

I alle vores forløb arbejder vi med:

Bevidst bevægelse
Kropsbevidsthed og sansning
Regulering af nervesystemet
Mobilitet, stabilitet og balance
Forebyggelse/genoptræning af ubalancer og skavanker
Åndedrættet

Undervisningen tager altid udgangspunkt i den enkelte og tilpasses individuelle behov og forudsætninger også dem du måske ikke selv, er klar over endnu. 
Vi arbejder med kroppen som en helhed – fysisk, mentalt og energetisk –
og med respekt for, at kroppen har sin egen rytme og timing.

Vores tilgang er sundhedsfremmende og forebyggende. Det betyder, at fokus er på at skabe bedre betingelser for kroppens egen regulering, frem for at presse eller korrigere udefra vilje og skemalagte planer.

To veje – samme grundlag

Vores nuværende forløb bygger på samme grundlæggende princip:
At kroppen ikke skal fixes – men støttes.
Der er vores 8 ugers forløb – Bevidst Bevægelse og vores mere luksuriøse og holistisk 1:1-forløb du kan læse mere om herunder:


8 ugers forløb – Bevidst Bevægelse


Dette er et gruppeforløb med to ugentlige undervisningsgange, hvor vi arbejder med bevidst bevægelse, mobilitet, stabilitet, balance og træning som støtter en sund og fri funktion i hverdagen.

Fokus er på at lære at samarbejde med kroppen i bevægelse og træning, samt nedregulerer kroppens nervesystem via vejrtrækningsteknikker – så du kommer længere væk fra skader og skavanker og overbelastninger og tættere på et system i flow.

Vi tager udgangspunkt i hvor du er bevidst mæssigt og hvordan dine eventuelle skavanker spiller ind i din bevægelse, det handler altså ikke om hvor du er form eller styrkemæssigt. Form og styrke kommer som en slags biprodukt, imens du har travlt med at lære nyt under træningen.

Praktisk:
Sted – Fitness 4 Life, Hobrovej 76c, 9000 Aalborg
Tidspunkt – Torsdage kl. 16.30-17.30 samt søndage kl. 10.00-11.00
Start – Løbende, så kontakt os når du vil i gang.
Pris – kr. 1.200,-

Tilmelding: Kontakt os på trine@fitnessforlife.dk


Holistisk 1:1-forløb


Et rigtigt luksus forløb – Et individuelt tilrettelagt forløb med fokus på kropslig balance, regulering og samarbejde med kroppen. Her er der virkelig tid og rum til fordybelse, nærvær og arbejde i dit tempo. Hvis du gerne vil fordybe dig, så læs med her.

Hvorfor dette forløb findes

Vi har arbejdet med forløb i mange år.
Fælles for de fleste har været, at deltageren altid skulle passe ind i forløbets struktur.

Det fungerer fint – lige indtil livet bliver uforudsigeligt, som det jo så oftest er.

Derfor har vi skabt et forløb, hvor strukturen tilpasser sig dig.
Et forløb, hvor du ikke skal tage dig sammen, passe ind eller frygte at komme bagud.

Her bliver du mødt, som du er.
Med respekt for både den udvikling, du ønsker – og den, der reelt sker.
Den udvikling, din krop er klar til.

Forløbet er skabt til at give tid og rum til det, der ellers ikke når at komme til overfladen i stramme strukturer:
De blinde vinkler, de svage punkter, de mønstre og spændinger, som først viser sig, når der er gået lidt tid.

Det er her, forandring bliver bæredygtig.
Fordi vi ikke presser en plan igennem – og fordi flowet får lov at opstå i et samarbejde mellem dig og os.

Hvad forløbet indeholder

Forløbet strækker sig over 5 måneder og er for maksimalt 8 deltagere.
Det giver plads til fordybelse, kontinuitet og nærvær – både individuelt og i fællesskabet.

Du starter, når det passer dig, og følges gennem hele forløbet af den samme træner – enten Flemming eller Trine.

Fælles workshops – forståelse og kropslig erfaring

Forløbet indeholder 4 fælles workshops, hvor vi arbejder med:

  • vejrtrækning i hverdagen og under træning

  • forståelse af kroppens systemer og signaler

  • regulering af nervesystemet

  • bevægelse med øget bevidsthed og kontakt

  • ELLER andre relevante emner, som passer til jer.

Workshoppenes fokus er ikke at præstere, men at forstå og mærke, så det kan integreres direkte i din hverdag.

1:1-sessioner – individuelt tilpasset dit behov

Forløbet indeholder 10 individuelle 1:1-sessioner, som kan bruges fleksibelt gennem de fem måneder.

Sessionerne kan bl.a. indeholde:

  • screening af kroppens systemer

  • nervesystemsregulering

  • mobilitet og genoptræning

  • bevidst bevægelseslæring

  • samtaler og afklaring, når tiden kalder på det

Indholdet formes altid ud fra, hvad din krop og dit liv har brug for – her og nu.

Der er mulighed for at tilvælge en udvidet version af forløbet med 20 individuelle sessioner for dig, der ønsker tættere følgeskab.

Energiarbejde – flow i de “usynlige” lag

Forløbet indeholder også 6 sessioner med energiarbejde, hvor vi arbejder med de lag, som ikke kan reguleres gennem træning alene.

Her skaber vi flow i de mønstre, der opstår gennem:

  • måden vi tænker

  • måden vi føler

  • måden vi ubevidst reagerer på

Når der skabes flow i disse lag, får kroppen mulighed for at regulere sig selv – da det er energiarbejde, behøver vi ikke tale om tunge emner, behandlingen kan foregå helt uden samtale hvis man ønsker det, man kan også være lige så spørgende og nysgerrig man har lyst til.

For mange er dette det sted, hvor ting begynder at falde på plads, ikke fordi noget bliver fikset, men fordi det, der har stået i vejen, slipper systemet.

Træning – tilpasset din proces

Som deltager i forløbet har du mulighed for at deltage i vores holdtræning.

Træningen tilpasses løbende og kan have fokus på:

  • styrke

  • regulering og ro

  • meditation og nærvær

  • øget kropsbevidsthed

Træningen følger din proces – ikke omvendt.

Et forløb, der kan rumme livet

Forløbet er skabt med forståelse for, at livet ikke altid følger en plan.

Derfor:

  • mister du ikke noget, hvis du bliver syg

  • kan tempoet justeres undervejs

  • er der plads til pauser, ferier og livets bevægelser

Målet er ikke at holde dig fast i et program,
men at støtte dig, indtil flowet bærer dig selv.

Hvilket Flemming og jeg ser som den bedste måde hvorpå vi kan hjælpe andre med vores viden og kunnen.

Hvad forløbet ikke er

Dette forløb er ikke bygget op omkring præstation, pres eller ydre mål.

Derfor er det:

  • ikke et præstationsforløb

  • ikke et vægttabsforløb

  • ikke et forløb med kostplaner, konkurrencer eller faste facit

Der er ingen krav om at kunne noget bestemt, nå noget bestemt eller følge en bestemt vej.

Forløbet bygger i stedet på:

  • læring

  • udvidelse af bevidsthed

  • afbalancering

  • og mestring

Vi arbejder med kroppen som et intelligent system, der allerede ved, hvordan balance føles, når den får de rette betingelser.

Praktisk information:

  • Varighed: 5 måneder

  • Sted: Hobrovej 76C, 9000 Aalborg

  • Deltagere: Maks. 8

  • Opstart: Løbende

  • Fælles workshops start uge 9: 4

  • Individuelle 1:1-sessioner mellem kl. 08.00-18.00:

    • Basisforløb: 10 sessioner

    • Udvidet forløb: 20 sessioner

  • Energiarbejde: 6 sessioner

  • Mulighed for deltagelse på holdtræning i centret og online

  • Fast træner gennem hele forløbet (Flemming eller Trine)

Pris:

  • Basisforløb: 21.995 kr.

  • Udvidet forløb: 29.995 kr.

Har du brug for at dele fakturaen op i flere bidder, kan det sagtens arrangeres.

Hvis du kan mærke, at dette forløb taler til dig, er du velkommen til at tage kontakt til os.

Vi tager gerne en indledende samtale, hvor vi sammen mærker efter, om forløbet er det rigtige – og om timingen passer dig.

Kontakt os:
Flemming Lajgaard: flemming@fitnessforlife.dk
Trine Grey: trine@fitnessforlife.dk

Dbh Flemming og Trine